BIOHACKING & LONGEVITY
Es klingt nach Hightech, beginnt aber mit einfachen Dingen wie Kälte, Wärme, Bewegung und Regelmäßigkeit. Oskar Filenius von HF Concepts bringt Ordnung in die Begriffe und erklärt, wie alte Reize neu genutzt werden – für mehr Energie, besseren Schlaf und ein gesünderes Leben.
Sie haben sich mit Ihrer Brand HF Concepts auf Biohacking und Longevity spezialisiert. Was genau bedeuten diese Begriffe – was können sich unsere Leserinnen und Leser darunter vorstellen?
Biohacking und Longevity klingen erst einmal technisch, sind im Kern aber sehr menschlich. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen und gezielt zu unterstützen – damit wir uns länger leistungsfähig, gesund und wohlfühlen.
Biohacking bedeutet für mich: kleine, intelligente Reize setzen – über Licht, Sauerstoff, Kälte, Wärme oder Sport und Bewegung – und dem Körper damit genau das geben, was er evolutionär kennt, im modernen Alltag aber oft vermisst.
Longevity ist die logische Erweiterung davon: nicht nur länger leben, sondern besser leben.
Warum bekommen diese Themen aus Ihrer Sicht gerade so viel Aufmerksamkeit?
Weil viele Menschen spüren: So wie bisher funktioniert es nicht mehr. Stress, Schlafmangel, Bewegungsmangel und permanente Reizüberflutung holen uns irgendwann ein. Gleichzeitig erleben wir gerade einen riesigen Wissenssprung. Dinge, die früher nur Leistungssportlern oder der Raumfahrt vorbehalten waren, sind heute wissenschaftlich belegt, sicher und alltagstauglich. Die Menschen wollen nicht erst reagieren, wenn etwas kaputt ist – sie wollen proaktiv Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen.
Wie sieht Ihre Arbeit bei HF Concepts aus? Wen unterstützen und beraten Sie?
Wir arbeiten sehr vielseitig. Wir beraten Hotels, Spas, Fitnessstudios, medizinische Einrichtungen, Physiotherapeuten, aber auch ambitionierte Privatpersonen. Unsere Aufgabe ist es, aus der Vielzahl an Technologien sinnvolle, wirtschaftliche und wirksame Konzepte zu bauen. Keinen Geräte-Zoo, sondern Lösungen, die sich in den Alltag integrieren lassen – für Anwender und Betreiber gleichermaßen. Oft sind wir Sparringspartner: Was passt wirklich zu eurer Zielgruppe? Was bringt echten Mehrwert? Genau da beginnt unsere Arbeit.
Welche Rolle spielen Wasser, Kälte und Wärme im Kontext von Biohacking und Longevity?
Kälte- und Wärmereize sind vermutlich die ältesten Biohacks der Menschheit. Unser Körper ist evolutionär darauf ausgelegt. Kälte aktiviert, reduziert Entzündungen, stärkt das Nervensystem. Wärme entspannt, verbessert die Durchblutung und unterstützt Regeneration und Schlaf. Wasser ist dabei das perfekte Medium – es verbindet Bewegung, Temperatur, Atmung und Achtsamkeit. Richtig eingesetzt, sind das extrem kraftvolle Reize mit erstaunlich wenig Aufwand.
Einige unserer Leserinnen und Leser besitzen einen eigenen Pool. Welche biohackerfreundlichen Routinen lassen sich in den Alltag rund um den Pool integrieren?
Ein Pool ist ein echtes Longevity-Tool – wenn man ihn bewusst nutzt. Schon einfache Dinge wirken stark: morgens ein kurzes, kühles Eintauchen zur Aktivierung, abends lockeres Schwimmen oder Floating zur Entspannung. Wechsel aus warmem Duschen und kühlem Poolwasser. Atemübungen im oder am Wasser. Wichtig ist nicht Perfektion, sondern Regelmäßigkeit. Der Körper liebt Rituale.
Kann regelmäßiges Saunieren zur Langlebigkeit beitragen?
Ja – und das sogar sehr gut belegt. Regelmäßiges Saunieren ist wie ein sanftes Training für Herz-Kreislauf-System, Gefäße und Stressresilienz. Es geht dabei weniger um extreme Hitze, sondern um kontrollierte Wärmereize, kombiniert mit bewusster Abkühlung. Viele Menschen schlafen besser, regenerieren schneller und fühlen sich insgesamt ausgeglichener.
Welche einfachen Longevity- und Biohacking-Interventionen können Menschen sofort zu Hause umsetzen, ohne teure Gadgets oder hochkomplexe Routinen?
Ganz ehrlich, die Basics sind oft die stärksten Hebel: regelmäßige Schlafzeiten und Schlafqualität, Tageslicht am Morgen, ohne Wecker aufwachen. Kaltes Wasser am Ende der Dusche, bewusstes Atmen, Bewegung, die Spaß macht. Oder noch besser und extrem wichtig: regelmäßiges Krafttraining gegen Sarkopenie im Alter. Hitze und Kälte bewusst nutzen. Vieles mehr ist ganz einfach möglich. Biohacking beginnt nicht mit Technik – Technik verstärkt nur das, was wir ohnehin tun sollten.
Wer sich als Privatperson diesen Themen widmen möchte: Was ist Ihre Empfehlung für den Start?
Nicht alles auf einmal. Mein Rat: ein Thema auswählen, neugierig bleiben und den eigenen Körper beobachten. Wer merkt, wie positiv kleine Veränderungen wirken, entwickelt automatisch Lust auf mehr. Und wenn man sich unsicher ist: lieber beraten lassen, statt planlos zu experimentieren.
Wenn Sie eine Vision für die Zukunft formulieren müssten: Wie sieht Wellness im Jahr 2040 aus?
Wellness wird personalisiert, datenbasiert und selbstverständlich sein. Nicht mehr „ein bisschen Entspannung“, sondern gezielte Regeneration. Technologien werden uns unterstützen, aber unauffällig. Der Fokus liegt nicht auf Verzicht, sondern auf Lebensqualität, Energie und mentaler Klarheit. Ich glaube, Wellness wird sich von einem Luxusgut zu einer Grundhaltung entwickeln – Wellness als Gesundheitsprävention für ein langes, gesundes Leben.
Info:
HF Concepts health equipment & consulting, gegründet von Oskar Filenius, versteht sich als Partner für Gesundheitsanbieter, die auf der Suche nach innovativen Lösungen sind, um ihre Einrichtungen zukunftsorientiert zu gestalten. Die Brand hat sich zum Ziel gesetzt, Unternehmen im Gesundheits- und Wellnessbereich zu unterstützen, ihr Angebot mit innovativen Produkten und Konzepten zu erweitern. Der Fokus liegt auf einem ganzheitlichen Ansatz: von der
individuellen Beratung und Konzeptentwicklung über die Auswahl hochwertiger Produkte bis hin zur Installation und Inbetriebnahme.